Grundstellung, Beine schulterbreit, leicht angewinkelte Knie und einen Punkt fokussieren oder Augen schließen. Normal Atmen. Die Arme werden in schulterhöhe seitlich gestreckt (wie ein T), wobei die rechte Handinnenfläche nach unten zeigt und die linke Handinnenfläche entgegengesetzt nach oben. (Links empfangen wir die Energie aus dem Universum und rechts leiten wir sie an die Erde ab). Diese Übung auch wieder am besten barfuß mit den Füßen leicht in den Boden gekrallt (nicht verkrampft!) - für gut geerdeten Kontakt. In dieser Stellung mind. 5 Minuten bleiben! Geübte halten dies 20 Minuten aus! Auch, wenn die Arme furchtbar schwer werden und sogar Schmerzen in den Armen und Schultern zu spüren sind, weiter durchhalten und Arme immer wieder hoch in schulterhöhe halten! Durch das Hindurchgehen durch den Schmerz werden die Spannungen in der zweiten Muskelschicht gelöst, die durch den Alltag, Streß und Ärger dort aufgebaut werden. Es ist ganz wichtig, das der Schmerz ausgehalten wird, sonst erreicht man hier gar nichts. Man sollte sich auch steigern, bis man zumindest 10 Minuten so aushält. Umso mehr man durch diese Schmerzen geht desto mehr Blockaden und Spannungen lösen sich! Diese Übung sollte man eigentlich täglich machen, gerade dann wenn man sehr verspannt ist.
Wer 5 Minuten in dieser Stellung (eben wie ein T) stehen bleibt und keine Schmerzen bekommt, der probiert's mit 10 Minuten. Ich kann fast garantieren, dass der Schmerz kommen wird, denn jeder hat sein Päckchen zu tragen und hat sich einige Last auf die Schultern gelegt, die abgebaut werden wollen.

Chakren schließen!

Nach jeder Energieübung sollte man immer die Chakren schließen. Jede Art von Energieübung dient u.a. auch dazu den Fluß der Energien in den Chakren zu harmonisieren. Das Schließen der Chakren hilft die eigenen Energien zu bewahren und schützt vor "Energieklau" anderer. Denke dran, überall laufen energiesuchende Menschen (Dich und mich eingeschlossen) herum, die jeden der seine Chakren nicht schützt unwillkürlich anzapfen. Daher sollte man am besten sogar jeden Tag bevor man die eigenen vier Wände verlässt diese Übung machen, die nur etwa 10 Sekunden dauert!
Um sich also vor solchen meist negativen Einfüssen zu schützen schließt Du Deine Chakren, indem Du auch wieder in die o.g. Grundstellung gehst und dann mit der rechten Hand beim untersten Chakra beginnend bis hoch zum Scheitelchakra quasi wie ein Reisverschluß schließt. Oder Du kannst jedem einzelnen Chakra Luft zufächeln, indem Du mit beiden Händen jeweils vor dem Chakra wirbelst, als ob Deine Hände ein Schaufelrad nachahmen.
Unterstütz diese Handlungen auch mit dem Gedanken, dass dies Dich vor negativen Schwingungen zu Deinen Chakren schützt.

3. Ölkur bzw. Mundspülung mit Öl